海外媒体报道称，来自法国波尔多马让迪神经科学中心Magendie Neurocenter和马赛地中海神经生物中心的研究专家经过研究发现，多食用含有Omega-3不饱和脂肪酸的食物有助于降低抑郁症的发病率。

    法国精神病专家Patrick Lemoine作为治疗抑郁病专家的研究结果表明，以肉食为主的猎人和经常食用鱼类的渔民患有抑郁症的几率要低很多，而相对经常食用现代“垃圾食品”的人患有抑郁症的几率要高出食用传统、健康食品的一倍。Patrick Lemoine认为引发抑郁症的因素很多，但是如果每个人对自己食用的食品加以注意，是抵抗抑郁症最简单易行的办法。

    研究者用小老鼠作了不饱和脂肪酸的一系列试验，研究它们大脑的发育情况，在老鼠受孕和哺乳期间使之生活在缺乏不饱和脂肪酸的生活环境中，在陌生或者充满水浴的环境中，它们往往表现出焦躁不安并且有试探性的爆发性格表现。研究者Olivier Manzoni认为试验结果表明缺乏不饱和脂肪酸的饮食习惯会影响情绪。但Olivier Manzoni也强调，食用富含不饱和脂肪酸的食物也未必会对抑郁症有治疗效果，有待于新的试验数据进行验证，而不平衡的饮食习惯是造成抑郁症的诱因之一，因此Olivier Manzoni提出了健康饮食的生活概念。

    报道称，“Omega-3”不饱和脂肪酸是一种人体无法自行产生但是又非常需要的一种营养物质，在三文鱼等一些富含脂肪的鱼类、藻类、核桃以及一些绿色蔬菜中都含有丰富的不饱和脂肪酸。20年来世界各国的研究发现，不饱和脂肪酸对减少心血管病、对儿童成长、特别是对细胞膜的成长和大脑组织发育均有好处，并能改善和缓解老年眼睛疾病，对心脏病、抗血压、减少抑郁症方面也有良好效果。

    然而，研究还发现，如果人们食用过多的不饱和脂肪酸也会对人体健康造成负面影响，比如会导致血友病和出血机率的增加、引发胆固醇疾病，对于糖尿病患者会造成血糖下降，导致低血糖，同时也会削弱人体免疫力和抗发炎能力。研究者建议，每周食用两次海产品是抵御抑郁症的有效方法。